心灵健康,情绪健康密码
[ 编辑:刘敏 | 时间:2021-10-07 12:56:59 | 浏览:3次 ]
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健康心态密码,是微博热传的一串数字(158-111-12530)。这串数字提示人们,在日常生活中要注意做好相关的几件事情,就会收到减轻心理压力、保持快乐心态的效果。

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时常赞美1个人。美国心理学家、《伯恩斯新情绪疗法》一书编辑戴维·伯恩斯指出,对别人的成功和进步表示由衷的肯定和赞美,你会放下攀比心,分享到喜悦。当然,赞美并不一定要挂在嘴上,给陌生人投去善意的微笑、给同事一个赞许的目光、给家人温暖的拥抱,都能让对方感受到你的鼓励和真诚。

每天至少翻5页书。暂时关掉手机、忘掉做不完的工作,让自己懒洋洋地坐在沙发上,享受一段轻松自在的阅读时光。细嚼慢咽的品读,能带来心灵上的愉悦。美国纽约州立大学布法罗分校心理学家希拉·加布里埃尔等人发现,读书还能够满足人的归属感,让你不会感到孤独。

保证8点之前起床。很多人一有机会,就会一觉睡到大中午。可印度尼西亚优化生活网提醒大家,早起会让人发现世界充满了静谧的美,不仅带给你无比的喜悦,而且能不受打扰地完成一天最重要的事情。

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1张爱的清单。美国畅销书作家艾迪·约翰逊在《生活是甜蜜的》一书中写道,感觉消沉时,最好的振作方法之一是列一份爱的清单。把爱你的家人、朋友,以及自己关心的人写下来,提醒自己生活里有许多值得珍惜的人和事。

试着1次做一件事。在这个压力山大的时代,与其被多个任务所牵绊,不如集中力量做好其中一两个。越集中精力,就越能远离浮躁和压力。

培养至少1种兴趣爱好。喜欢某样东西,就动手参与吧。兴趣爱好能极大地丰富生活、愉悦身心,无论是音乐、体育,甚至当个鉴赏家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒,生活就能变得多样化。

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12点之前上床睡觉。很多人深有体会,无论多大的火气、烦恼,只要一觉醒来,麻烦就会消了一多半。保证睡眠,是爱护自己的第一步。可以在床边贴一张让你感觉舒服的图画、照片等,给自己进入梦乡的刺激。

5个可以随时打扰的朋友。攒朋友就是攒健康。当然,朋友也要精挑细选。美国人本主义心理学家罗杰斯提醒大家,那种能主动去关心、在意你的朋友,最值得大家珍惜。

每天坚持散步30分钟。习惯了网上交流、购物的人们,外出的机会越来越少。事实上,散步不仅对身体好处众多,更重要的是能让一个人远离烦恼,和不同的人相互问好,这恐怕是最简单的快乐药方了。


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