饮食+运动 阻击小儿肥胖
[ 编辑:董艳 | 时间:2021-09-30 10:09:15 | 浏览:9次 | 文章来源:网络 ]
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家里有个小胖娃,在有些人看来,是值得艳羡的事情。部分家长乐观地认为小孩子胖一点无所谓,长大自然会随着瘦下来。

 

  其实这是一厢情愿的错误认知,小儿肥胖不是健康的体现,而是一种慢性疾病,一般是由于营养过剩所造成的。儿童肥胖长大后极有可能转化为成年肥胖,与糖尿病、高血压和冠心病脱不了干系。

 

  三个特征鉴别小儿肥胖症

 

  一般来说,大多数小儿肥胖属于单纯性肥胖,只有极少数的有病理性的,也有先天遗传疾病造成的,先天性肥胖有一些很明显的外表的特征,跟大家平常看的所说的小胖子是完全不一样的。

 

  单纯肥胖症是一个以过量进食、体育活动减少、行为偏差为特征的一个全身脂肪过度增生的慢性的疾病。这三个特征是儿童期单纯肥胖症的具体表现,一个显然你进食要多,二是活动少,三是行为偏差。饮食过多大家容易看见,也容易理解。活动少,也容易理解,就是行为偏差大家没有太注意到,或者见到了没去引以为注意。

 

  行为偏差,从吃、喝、玩、乐、睡这五个主要日常行为来观察。吃的速度飞快,快得出奇,别人一碗饭的时间,他可以嚼四碗;从喝上看,没有小口喝水的情况,一般都是仰脖大于45度饮水,甚至是仰着脖90度喝水,甚至连咽的工夫都不需要;玩的时候则是懒得动,参与活动一动不动,惰性明显;乐方面,对形体自卑,心理经常变得很压抑;睡觉,由于压迫了心肺,有的时候他打鼾,还有睡眠短促,隔一会儿一憋气就醒了。

 

  小儿肥胖症需要及早干预

 

  小儿肥胖症不能任其发展,而是提倡提早干预。治疗原则是减少产热能性食物的摄入和增加机体对热能的消耗,使体内脂肪不断减少,体重逐步下降。饮食疗法和运动疗法是两项最主要的措施。摄用低热量饮食,严格控制脂肪类和糖类饮食。考虑到儿童正常生长发育的需要,要注意蛋白质、维生素和无机盐的供给,为减轻饥饿感可选用热量少,体积大的食物,如蔬菜、瓜果等。饮食宜清淡,菜中食盐宜少为妥;少加酸、辣等调料,也易于达到减肥目的。使患儿的体重平均地减低,以每周减轻的体重控制在0.5千克左右为宜。

 

  良好的饮食习惯对减肥具有重要的作用,如避免晚餐过饱,不吃夜宵,不吃零食,少吃多餐,细嚼慢咽等。每天坚持至少30分钟运动,活动量以运动后轻松愉快、不感到疲劳为原则。运动要循序渐进,不要操之过急。锻炼身体消耗过多脂肪,既能增强体力,又不损害儿童发育。婴儿可进行婴儿游泳,大的儿童可进行散步、跑步、打球、游泳等。

 

小儿肥胖症的预防也尤为关键。家长要摒弃“越胖越健康”的陈旧观念, 提倡母乳喂养,给孩子添加辅食不宜过早。从小就注意摄入营养素适度,忌用高脂肪、高碳水化合物饮食作“填鸭式”的过度喂养。儿童应定期保健,对生长发育的各项指标定期检测,及时发现问题,及时处理,以免小儿发生肥胖症。

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