隆冬预防脑梗复发
[ 编辑:姜玉琼 | 时间:2021-11-08 16:15:03 | 浏览:0次 | 文章来源:搜狐健康 ]
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隆冬预防脑梗复发,记住以下5点

1. 控制血压、血糖等指标

高血压是脑梗最重要的危险因素,我国的指南指出,在发生过脑梗的患者中,被诊断有高血压病的高达70%。与此同时我国拥有高达3.25亿的高血压患者,但很遗憾我国高血压病的控制率甚至不到10%,所以这也是脑梗高复发率的一大原因,同时有荟萃分析结果显示,血压的下降特别是收缩压降低越多,脑梗复发的风险就越小,说明控制血压能够有效预防脑梗复发。冬季气温骤降,引发血压波动,这就需要老人注意保暖,避免受寒,出门最好全副武装,手套帽子围巾都穿戴好,防治血压异常波动带来脑梗发作的风险。

2. 饮食上注意不要太重口味

冬季,人们喜欢吃一些重口味食物,来获得能量抵御冰冷,但现已证实,饮食习惯与糖尿病、高血压等慢性病的发生发展有密切关系,而糖尿病、高血压又与脑梗的发病与复发密不可分,所以健康的饮食是预防脑梗复发的有效措施之一。

美国最新的指南指出,健康饮食最主要的就是低盐饮食,另外根据《中国居民膳食指南》推荐,健康成人每人每天摄入食盐不超过6g,如果有高血压病的患者,可进一步控制食盐摄入量不超过5g/天。除此之外,还要保证每天有足够的新鲜蔬菜和水果摄入,推荐蔬菜每天摄入300-500g,水果每天200-350g。

3. 规律运动

运动康复锻炼不仅可以使脑梗患者的肢体功能得到恢复,改善日常生活活动能力,还有助于预防脑梗的复发。美国的指南指出,建议脑梗患者每周至少4次10分钟中等强度的有氧运动。当然,老人冬天外出运动,需要选择天气稍微暖和的时间段,避免出门受寒,同时结合个人身体体能情况,如果本身有心脏疾病的,最好选择散步等低强度锻炼方式。

4. 远离烟草

多个研究均表明,吸烟和被动吸烟都是脑梗发病与复发的危险因素。隆冬时节,室内往往门窗关闭,处于封闭空间,吸烟后有害物质会长期留在室内,对人体危害更大,所以,脑梗患者不仅自己要戒烟,身边的亲人最好也不要吸烟,避免二手烟的危害。

5. 保持健康体重

超重和肥胖会带来血压、血糖、血脂以及尿酸等多种指标的升高,同样地这些指标升高也会诱发脑梗发作或复发,因此,控制体重有助于控制好血压、血糖、血脂及尿酸等指标,也能够有效预防脑梗复发。

当然,冬季预防脑梗复发,除了上述的五大问题最值得关注之外,其实还有血糖、血脂以及血同型半胱氨酸水平等是同样需要关注的,比如很多脑梗患者往往伴发糖尿病,如果血糖过高,也非常容易导致脑梗病情进展,因此控制血糖达标,也非常重要。只要做到以上五点,可以说八成的脑梗复发都可以预防了。


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