钱志亮:如何帮助孩子克服惰性?(二)
[ 编辑:刘银萍 | 时间:2021-10-29 13:37:08 | 浏览:0次 | 文章来源:钱志亮工作室 ]
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第五,是帮助孩子克服惰性,做好时间管理。

人生有很多事,大家可以按照紧急不紧急、重要不重要来进行分类,在这四个象限里为其找到定位。

有一些事情既重要又紧急,就要优先认真去做,做完了,会有一种解放心灵的放松;有些事情紧急但不重要,就要学会拒绝、放弃,比方说凑热闹、干扰你的电话;有些事情重要但不紧急,既然重要,就要把它当回事,但是不紧急,就按规划做;对于那些既不紧急也不重要的事情,就可做可不做。

所以,管理时间就是古人所说的“分个轻重缓急”。

好多孩子觉得时间不够,其实大多数是自己把时间浪费掉的。有些浪费的时间,是“有形杀手”,能看得到;而有些是“无形杀手”,看不到。所以无论是家长还是老师,都要帮助孩子进行分析。

 “有形杀手”一般表现为:接听电话、无聊短信、电子游戏、小视频等;而“无形杀手”一般表现为:健康欠佳、拖延、善忘、过分专注细节、欠缺周详计划等。

第六,设定例外规则。

例外规则的存在,是为了让习惯的培养变得更有弹性,以避免因自我厌恶的无力感而导致习惯培养失败。

不要因为其中一两天的特殊原因没有坚持,就认为自己失败,并放弃自己的习惯养成计划。

第七,是循序渐进。

良好的习惯既不能一朝一夕养成,也不能在短时间内一下子统统形成。大家可以形成自己的微习惯,先设定一个目标,再把目标拆解成几阶段,订到小到不能再小为止。

因为只有足够小,才能让大脑不会受到威胁,然后每天继续,记录和追踪完成的情况,当达到一定阶段时就设一种奖励,以此来鞭策坚持行动:目标是结果,而习惯是过程。

《微习惯》的编辑斯蒂芬·盖斯曾讲到过自己的经历。他最开始想按照计划,每天做30分钟的俯卧撑,结果发现自己根本做不到。直到有一次,他想随便做一个也好。于是,在他开始做第一个俯卧撑的时候,改变发生了。做完第一个,他就有了动力做第二个、第三个……那一段时间里,他完成自己目标的方法,就是每天只要求自己做一个。

后来,他将这种方法用到阅读和写作上,每天只写50个字,最终写出了畅销书《微习惯》。

所以,老师可以引导学生微习惯开始,选择一个微习惯,挖掘它的内在价值,然后就把这个微习惯纳入到孩子的日常生活中,同时建立一种回馈的机制,不断记录和追踪完成的情况。从完成微小的任务开始,最终超额完成,会发现坚持下去后居然成了习惯。比如:每天晚上刷牙时背3个单词。

第八,是积极参与。

积极参与中,从让孩子自己的事情自己做开始,养成孩子手脚麻利、眼明手快的个人素养。

另外,除了自己的事情积极参与之外,让孩子积极参与家庭建设,比方说扫地、垃圾分类。还要积极参与班级活动,讲故事、背诗、画画、唱歌。


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