刚吃完饭到底不能做什么?7件事劝你最好别碰,不然害了自己
[ 编辑:李培 | 时间:2021-10-09 14:31:40 | 浏览:10次 | 文章来源:39健康饮食 ]
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吃完饭就躺下是很多人的坏毛病,究竟这一姿势对胃会造成什么样的伤害呢?

“饭后躺”对肠胃很糟糕!

首先最常出现的问题是容易引起腹胀、便秘和营养缺乏症。吃完饭马上就躺下的话会使肠胃的蠕动减慢,消化食物的消化液分泌减少,吃进去的食物就无法得到充分的消化,长期下来就容易导致营养缺乏。再加上这些无法消化食物在肠胃中会给肠胃带来很大的负担,从而引起腹胀、便秘。

再严重一点还容易引起呕吐和反流性食管炎。如果吃完饭后立即就躺下,就相当于将一瓶没有拧紧盖子的装满水的塑料瓶放倒,水就会流出来。胃部也是一样,饱饭后马上平躺,胃内部的压力增高,容易因为胃食管反流而引起呕吐,经常这样的话就容易引起反流性食管炎。

因此,建议大家吃完饭后最好静坐30分钟以上再剧烈运动或躺下,减少对肠胃的伤害。

其实,吃完饭后立即躺下不仅会对肠胃造成影响,还会对身体产生其他的危害。

“饭后躺”的其他危害

1.肥胖

如果饭后马上就躺下睡觉,肠胃中的食物就无法得到充分的消化,堆积在肠道内的食物容易转化成脂肪,从而引起肥胖。减肥的人就要注意了,也许这正是导致你减肥失败的原因之一。

2.心脑血管疾病

当大家吃完饭后,为了帮助肠胃消化,脑部的血液会往肠胃部下行,血压下降,脑部和心脏的营养和供养下降,容易引起大脑和心脏供血不足。本身患有心血管方面疾病的人更要注意。

有很多饭后不能做的事情,“饭后躺”只是其中一点

对于烟民来说真是“饭后一支烟,赛过活神仙”。但“饭后马上吸烟”这种行为很伤身体,在饭后肠胃蠕动频繁,组织细胞的耗氧量加强,会加强肺部对烟雾的吸取力,导致香烟中的有害物质更容易被肺部吸取。

饭后不宜立即松开腰带,吃饱饭后觉得腰带太紧了,如果饭后立即松开腰带,会使腹腔内的压力突然降低,减弱消化道的支撑作用,增加胃部的负荷,长期这样容易造成胃下垂。

饭后不宜马上喝茶,饭后喝茶相信是很多人都有的习惯,但是饭后喝茶容易冲淡胃液,影响肠胃消化,而且茶中含有的鞣酸容易跟食物结合成不易消化的固体物,既加重肠胃负担,又影响营养吸取。

饭后不宜马上排便,排便时需要憋气,这样就会增加腹部压力,导致胃酸反流,引起反流性食道溃疡,引发胃粘膜充血和水肿等。

饭后不宜马上洗澡,饭后人体的消化系统开始运作,大量的血液涌向胃部,其他的器官就相对缺血,这时候洗澡会使体表的血流增加,减少胃部血液,引起消化不良。饭后马上洗澡还容易使血压瞬间升高,对于老年人来说就容易引发心梗和脑出血。

饭后不宜马上剧烈运动,吃完饭就马上运动容易影响消化道吸取营养物质,容易造成消化不良和胃痛。

饭后不宜马上开车,餐后由于胃部消化的需要,大多数血液会集中到胃部,大脑会暂时处于缺血的情况,大脑的注意力和思维都比较差,这时开车比较容易发生操作失误而发生车祸。最好饭后一小时后再开车。

看来饭后不能马上就做的事情还真是不少,那究竟饭后可以做些什么呢?其实饭后大家可以缓慢散步,加快肠胃的蠕动从而帮助消化,或者可以收拾一下碗筷,做一些类似于洗碗的简单家务活,如果没事干,那在家里站一会儿也是可以的!

要注意避免饭后不能马上做的事情,才能利于消化,利于健康。

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