睡前半小时,劝你多做这几件事,受益的不止是孩子
[ 编辑:穆江艳 | 时间:2021-09-29 19:55:22 | 浏览:12次 | 文章来源:钱志亮工作室 ]
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孩子睡觉看似是件小事,但就是这件小事,深深影响孩子生活的状态和身体健康。

 

而睡前时间是父母和孩子一天中最放松的时间,睡前的半小时里,孩子都在做些什么,显得尤为重要。

 

睡前半小时,放下手机

很多孩子喜欢在睡前玩一会电子设备,直到被妈妈催促很多次才去睡觉。

其实,睡前玩手机是一个很不好的习惯。

夜间电子屏幕的光线对孩子的影响,不仅仅是影响视力那么简单。

有研究发现,同样是看电子屏幕,孩子受光线的影响,比成年人要大得多,孩子褪黑素受光线抑制的程度几乎是成年人的 2 倍。

因为睡眠不足而引发的问题更多:肥胖、抑郁、精神萎靡,很多晚上玩很久手机的孩子,第二天昏昏沉沉,不想运动,对身边发生的事情表现出消极态度,学习的注意力也大大下降。

不管大人还是孩子,睡前还是需要远离类似游戏、电视这样的刺激源。

电子屏幕里,总是不可避免地看到一些令大脑兴奋的事物。

拿游戏来说,在竞技类的电子游戏“厮杀”一个多小时,放下手机,想要马上入睡是很困难的,渐渐地影响了孩子的入睡时间和质量。

所以晚上陪孩子,别给他玩手机。

 

睡前聊天,是拉近亲子关系的最好时机

很多父母经常抱怨:每天早出晚归,都没有时间陪伴孩子。

其实,睡前是最佳的陪伴和沟通时间。

睡觉前,往往是一个人卸下防备的时刻,这个时候和孩子聊聊天,不仅能培养孩子的语言能力,还能够更加了解孩子,缩短与孩子间的距离。

与此同时,拥抱孩子、摸摸孩子的头、简单的晚安吻,温柔的肢体接触带给孩子满满的安全感和幸福感。

认识一位爸爸,经常加班,有时候回家的时候孩子都准备睡了,但他还是会去和孩子道声晚安,聊聊今天发生的趣事,孩子偶尔有什么小秘密还会对他倾诉。

连妈妈都感到有些“嫉妒”:“他陪孩子时间比我少,怎么孩子还对他那么信任!”

秘密是孩子的心理防线,如果孩子愿意告诉你他的秘密,说明你是那个特别的人,是能走进他心里的人。

这种信任的建立,就源于像睡前时间这样简短且有效的陪伴,能抓住这种不设防的时间,能帮助你走进孩子的内心。

 

好的睡眠习惯,从“过渡”仪式开始

想要孩子平静地入睡,建立过渡的仪式十分重要。

有的小孩从父母下班、吃饭、看电视、玩玩具,享受着夜晚的闲暇,如果突然告诉他:该睡觉了,很多小孩一时之间不适应,就会产生抗拒的心理。

有的孩子在睡前极其闹腾,也是源于这种从玩耍到睡觉之间的切换太突然。

《正面管教》一书中提到:“孩子在睡前折腾父母,一个原因,是感觉到父母总是在急急忙忙想摆脱他们。会感到归属感受挫,就会通过反复要求喝水、上厕所、哭等行为来表现。

当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟分享一些事情,会体验归属感,减少哭闹的需要。

这几分钟的时间,实际上也是一种过渡。

父母利用几分钟来陪孩子提前做好睡觉的准备,换好睡衣一起躺到床上,给孩子读绘本和讲故事,聊聊白天发生的事情,然后关上灯,准备睡觉。

做完这些睡前活动,孩子自然而然会明白“时间到了,该睡了”。孩子一旦接受这种过渡模式,到了时间,会自觉主动地做好睡眠准备。

只要长期坚持,孩子就能收获一个好的睡眠习惯。

 

睡前故事,是培养孩子阅读习惯的关键

仔细回想,可以给孩子讲睡前故事的时光,其实也就那么几年。

一般在孩子宝宝在两岁到六岁之间进行。睡前故事不仅仅是为了帮助孩子睡眠,也是亲子交流的重要时机,对书中情节的讨论、道理的总结,都能增强父母与孩子之间的亲密关系。

人在睡前总是十分感性,对于睡眠前的记忆,也会特别深刻。

孩子躺在父母身边,倾听父母的声音,都是孩子童年最美好的回忆,孩子从阅读中体验到的愉悦感和成就感是其他娱乐不能代替的。

把睡前故事当做每天需要吃饭、睡觉一样,每日坚持,对孩子阅读习惯的培养也至关重要。

正如《朗读手册》编辑吉姆·崔利斯说:“让儿童爱上阅读,唯一而且最重要的方法是为孩子朗读起来。”

睡前的亲子共读坚持几年,你收获的将是对书籍充满兴趣的孩子。

 

好的睡眠习惯,是孩子成长和学习的必要条件。

睡前半小时,不仅仅是为了规律的作息做准备,更是增加你和孩子之间亲密感的好机会。

父母如果把这半小时重视起来,坚持耐心陪伴,不仅仅养成了好的生活习惯、阅读习惯,孩子对你的信任也会逐渐建立起来。

带着父母的爱意入睡的孩子,总是无比幸福的。


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