远离高血压的5句话
[ 编辑:姜玉琼 | 时间:2021-09-29 10:44:48 | 浏览:13次 | 文章来源:搜狐健康 ]
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远离高血压的5句话

?饮食降血远离高血压的5句话压的第一点要少吃盐

世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年,发现高盐摄入可引起血压升高。世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6克(一小啤酒瓶盖)。高血压患者应控制在4克以下。

?不控制好情绪,血压也会失控

世界卫生组织做过一项调查,经常处于负面情绪的男性,患上高血压的概率是情绪舒畅男性的1.5倍,女性则是1.7倍。心态好非常重要,心态好才能身体好,对高血压患者来说更是如此。

?想让血压稳,一定要睡好

哈佛公共卫生学院做过一项研究,发现只要高血压患者比平时能早睡1小时,第二天血压就会下降10mmHg,这是非常显著的控制效果。所以,如果你有高血压,就早点睡觉吧!

?少在外面应酬,多在家里吃饭!

《美国高血压杂志》上的一项研究结果表明:每周在外多吃一餐饭,患上前期高血压的风险就会提高6%,国内外调查都确认,在外就餐的主要问题是高盐、高脂、高能量,蔬菜水果和全谷类食物严重不足。

?注意补钙和钾

高血压患者要补钙、补钾,这么重要的一点被很多人忽视。钾有降低血压、保护心血管的作用,所以高血压患者一定要注意补钙。蔬菜水果、牛奶、豆浆等都是钙、钾的好来源。




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