缓解食滞症状的方法
[ 编辑:姜玉琼 | 时间:2021-09-29 10:29:14 | 浏览:17次 | 文章来源:搜狐健康 ]
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吃吃吃,一天下来胃容易“垮掉”,导致食滞难消,这里推荐一些缓解食滞症状的方法。

1、散步

运动是最佳的消食途径,但是要注意时间的把握,不要饭后立即运动。出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。

2、唱歌

唱歌也是一个消食的方式,尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢,所以如果感觉吃撑了,那就一起去唱歌吧!

3、适当胃部揉摩

饭后可以进行两分钟的腹部按摩,双手掌重叠,在中腹与下腹部之间,以肚脐为圆心,沿顺时针方向揉动,以腹内产生热感为宜。

揉腹可以加快腹部血液循环,促进胃肠平滑肌收缩,使它们的蠕动能力加强,从而达到健胃消食的效果。

4、听音乐

音乐对人来说是一种良性的刺激,能对人体内循环系统起到调节的作用。因而,在饱餐一顿后,听些节奏舒缓、旋律优美、悦耳动听的音乐,能有效地促进血液循环,对消化食物非常有益。


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