怀孕了,你该做什么?
[ 编辑:刘东梅 | 时间:2021-09-11 21:17:17 | 浏览:9次 | 文章来源:育儿网 ]
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怀孕伊始,你感受最深的一件事情可能就是:非常疲惫、过去从来没有感受过的疲惫。是这样的,因为你的身体已经开始发生变化,胎盘的形成、激素的变化、宝宝的发育,这一切都需要消耗大量的能量,这些能量必然会使你觉得疲惫不堪。大概过了头3个月,当你的身体开始习惯怀孕时,你就会恢复到正常的状态。

??已经是准妈妈的你要明白,这样的疲惫是要告诉你,你必须为了自己和宝宝储备充足的精力和营养,所以你要学会休息,学会怀孕后该做的很多事。这些事不是命令和法则,懂得它们,做个聪明的孕妇,才能让你的孕期更加幸福和安心。

??睡觉是头等大事

??你以前是否常常到了12点才睡觉?怀孕之后,睡觉就和时间无关了。你只要觉得有困意、想睡觉,就立即上床休息,或者在桌上小睡。如果条件允许,最好睡到自然醒。充足的睡眠是赶走疲倦的最好方式,当你精神充沛,才可以做其它该做的事情。

??多爱自己一点

??怀孕是一件辛苦事,因为在这整个过程中,你在补充营养储备精力的同时,也在不停的付出。照顾好自己、多关注自己是你对自己和宝宝的责任。无论你平时要操心多少事情、要扮演多少重要的角色,在这个时候,都要有先后顺序,也不必面面俱到。但需要提醒自己的是,千万不能因为自己怀孕,就认为在家里凡事要以自己为中心,你可以多爱自己一点,但不能要求人人以你为中心。

??让家人理解你

??告诉他们你有多疲惫,讲述你的感受,让他们和你一起了解在怀孕初期身体经历的一系列变化,和宝宝如何在你肚子里一点点成长。告诉他们这些变化使你不能整天精力充沛地面对工作、操持家务,相信他们会理解你,并且给予你更多的爱和帮助。

??关注身体变化

??你可能会碰上这样的情况:你已经准备好要做一些事情,满心欢喜地期待着,但是你会渐渐觉得,身体已经向你发出疲惫的信号——你不得不停下手头上的一切,无论是工作、社交、还是家务。这可能会让你觉得遗憾或者沮丧,但是你要习惯接受这一点,因为你怀孕了,现在没有孕前那样的精力完成这些日常的事情。你必须学会每天特意留出一些精力,因为这些精力会帮助你完成非常必要的工作。如果这时你已经不能很好地完成所有的工作,那么就需要跟你的老板协商工作时间和内容。

??保持好心情

??怀孕时的心情是非常重要的,它不单影响孕妇自身,还会影响到胎儿的发育。所以尽可能的让自己有轻松愉悦的心情,同时也能让身体得到放松。在家里,你可以布置一些让人感到温馨和平静的摆设,刻意避开让你觉得不愉快的事情,多做一些你喜欢的事情,看看有趣的书和影片,听听舒缓的音乐,学会正确的休息。

??适当运动很必要

??当你觉得非常疲惫时,你可以到户外运动运动,前提是你的身体允许。运动时要避免剧烈运动,你可以选择在公园散步、逛街等方式。户外的景色可以让你的身体和情绪感到放松。但如果你的身体已经很疲惫,不适合运动时,无论你多么想出去,还是敬重你的身体,在家好好休息吧。

??充足营养是保证

??怀孕时,准妈妈是宝宝的“粮仓”,如果你的营养摄入量不够,不但不能满足自己的日常消耗,更是影响到了宝宝的“进食”。所以随时补充充足、均衡的营养非常重要。但是特别要注意,千万不能一味地吃,有选择地合理膳食,才能有充足的能量储备。

??以上这些建议,对于一般情况下的孕妇都适用,具体行动时,还要根据自己的实际情况。但总的来说,吃得好,睡得香,心情好,身体棒,才能度过一个快乐的孕期,迎接宝宝的来临。

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