培养儿童良好坐姿,这些训练不能少!
[ 编辑:赵静 | 时间:2021-09-06 15:14:11 | 浏览:13次 | 文章来源:转载 ]
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你有没有发现,自家孩子在玩儿的时候总是精力充沛,好像有使不完的力气。但是,一旦让他站直、坐正,他就好像使不上劲一样,歪七扭八,站无站相坐无坐相。尤其是写作业的时候,恨不得把整个身子趴在桌子上,是真的没力气吗?

自然不是。儿童身体姿势维持不良,其实与抗重力肌肉群发展不足有很大关系。什么是抗重力肌肉群?如何通过训练抗重力肌肉群,帮助孩子培养良好的坐姿呢?接下来,老岳将一一为大家解析。

何为“抗重力肌肉群”?

人生活在地球这个重力场之中,无时无刻都受到重力(地心引力)的影响,但对于生物体来说,重力是威胁生存相当危险的因子,因为个体会受到重力的牵拉,而容易产生动作受限(如婴儿无法抵抗重力而无法主动动作)以及摔跌等危险后果。人要求得安全、甚至要能主动产生动作,首先就是要随时正确地侦测重力场的方向并且施力去对抗它。这其中,负责侦测的是大家的前庭系统,负责对抗的就是抗重力肌肉群。人体大肌肉群的功能便是抵抗重力,它们受到前庭系统的指挥与影响,是负责身体姿势变化(持久性抵抗重力)最主要的因子,因此大家将其称之为“抗重力肌肉群”。

大家身体的抗重力肌肉群,主要分布在颈部、肩部、躯干和髋部这四个地方,它们的发展关乎着儿童不同的能力发展。

1、颈部抗重力肌肉群

当大家让两个月大的孩子趴在床上时,他会稍稍把头抬起来,经过多次练习,到三个月大,他学会翻身,并且能够完全把头抬起来。这个过程,就是颈部的抗重力肌肉群被锻炼和发展的过程。

颈部作为大脑和身体的衔接部位,它的发展和稳定关系到头部的稳定,也关系到位于头部的前庭系统和视觉系统的稳定。只有颈部抗重力肌肉群功能稳定了,才能为前庭提供一个稳定的环境侦测地心引力,才能为视觉提供一个稳定的视野,保证视觉信息输入的准确。

2、肩部抗重力肌肉群

由近端(头部)到远端(脚部)是儿童发展的三大黄金原则之一,所以,当颈部抗重力肌肉群发展起来之后,肩部抗重力肌肉群的发展也会紧随其后。

肩部的稳定性又会影响着儿童手臂的粗大动作和手部的精细动作。儿童在两到四岁主要发展的就是手臂的粗大动作和手部的精细动作,如果此时儿童肩部的抗重力肌肉群还没有发展好,那么这两个方面就会受到影响。

3、躯干抗重力肌肉群

躯干抗重力肌肉群主要指的是肩部以下,髋部以上的肌肉群,这部分的抗重力肌肉一方面帮助大家保持身体直立,维持身体姿势,另一方面,也影响着呼吸的顺畅(可以自我感受下,是不是身体直立时才能呼吸顺畅,身体弯曲时则呼吸不顺畅)。而呼吸的顺畅也是身体的基础能力之一,是身体能量的

4、髋部抗重力肌肉群

和肩部抗重力肌肉群一样,髋部抗重力肌肉群主要影响着儿童腿部的粗大运动。只有腿部的粗大动作发展好了,才能让大脑对下半身的本体觉有一个很好的认知,也就是大脑能够准确地感知到腿部的存在。

现在有些儿童习惯走路踮脚尖,就是因为他们的大脑对腿部的感知能力不够,需要通过肌肉的收缩、拉伸来强迫大脑感知腿部的运动。换言之,踮脚尖走路的孩子,可能髋部的抗重力肌肉群没有发展好。

了解完四大抗重力肌肉群,那么如何来锻炼才是家长最关心的。其实,最简单也最直接的方法就是爬行!


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