这些食物帮白领族“吃掉”压力
[ 编辑:admin | 时间:2018-04-30 18:53:16 | 浏览:77次 | 文章来源: ]
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这些食物帮白领族“吃掉”压力

在职场上工作,对于白领来说,总感觉每天的工作都是做不完的,而且即便是做完了也会有新的一批任务在等着你。久而久之,就会感受到巨大的压力,这些压力不能够释放的话,就会对身体健康以及心理健康产生影响。那么,白领吃什么缓解心理压力呢?

  1、铁质-肉类:动物性蛋白质的食物含丰富的铁质,可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力,让你更专心地应付压力。

  食物来源:瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

  2、钙质-奶类:摄取钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

  食物来源:脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

  3、维生素-蔬果:美国癌症研究学院的报告指出,每天吃大量蔬菜和水果,补充充足的维生素和矿物质,可以预防约60%的癌症。

  食物来源:水果,包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜,包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

  4、纤维素-五谷:五谷类所含的丰富碳水化合物,能提供每天活动所需的能量,另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动,帮助消化。

  除了吃之外,还有别的方法可以缓解身心压力,比如下班之后不要马上回家,也不要找地方休息,而是约上好朋友一同出去运动。或是去健身房或是去篮球场,总之锻炼自己的身体可以让人忘掉身上的压力,同时还可以强身健体,一举两得。

 
[出处:闻康资讯网] [教育时评]暑假家长必须管好自己的孩子 2016-9-26  13:56:10
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