你和自己的关系怎么样?
[ 编辑:孔娟 | 时间:2021-03-20 18:15:52 | 浏览:6次 | 文章来源:给力心理 ]
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生活中大家总是离不开“关系”,与人之间的关系、与事情和物之间的关系。

那大家与自己保持着怎样一种关系呢?

有时大家总和他人关系处不好,是因为大家最开始就忽略了和自己关系相处的怎么样。

一、什么是“与自己的关系不好”?

1. 犯错或失意时,经常陷入自我苛责

2. 沮丧难过时,会感觉与世界隔离

3. 没办法和自身保持一定的距离

二、与自己关系不好,可能会给大家带来哪些后果?

1.由于大家每当困境来临时,大家更容易自我苛责、怀疑自己,这使得大家无法良好地处理消极情绪,也无法积极地应对难题。 就会更经常地陷入负面情绪中,更容易感到痛苦,也更难对负面情绪释怀。

2.对抗痛苦的感觉备受煎熬。大家对自己不认可,极端的要求,接受不了自己的负面,也就无法真正从过去当中走出来。

3.大家也很难发展自己的潜能,获得长期而稳定的自我成长。 当大家一味地“严格要求自己”,用批判甚至羞辱的方式鞭策自己努力时,大家可能的确能够逼迫自己改变,但这样的结果是短暂而不可靠的。 因为在自我苛责的过程中,大家不可避免地会产生更多的焦虑与沮丧,这些加剧的负面情绪会给大家带来更多阻碍,使大家在长期来看表现更差。

【比如:很多人都经历过一个体验是,约是骂自己太贪吃、太懒惰,越是容易减肥失败。】

总之,与自己关系不好时,大家总是沉浸在焦虑或沮丧的情绪中,也没办法以足够积极的状态去成长和生活。可以看出,调整与自身的关系这件事十分重要。

三、怎样是“与自己关系良好”?

1.与自己关系良好时,人们依然会偶尔感到沮丧,也同样能够看到自己的局限,但此时,大家看待这些的眼光和角度却是不一样的。 在遇到生活中难以避免的困境时,大家能温柔地接纳当下的情境,也能够不评判地觉察自己的负面感受。

2.大家也更不容易沉浸在自怜自艾的情绪中,能够以客观、开阔的视角看待自己经历的一切。

3.在这种努力下,大家也更容易认识、感受到自己与他人和世界的连接,从而找到联结感和支撑感。大家能够敬重自己,愿意重视自己的感受,并且能够合理地关注自己的痛苦。

从这种面向自己的积极目光中,大家能够获得力量,并自发地追求学习和成长。 也只有真正地敬重、关心自己时,大家才可能激发出内在深层的、对健康和快乐的渴望,并自发地追求一种长期有益的生活状态。

四、练习爱上真实的自己方式

1.大家可以通过负面情绪来临时采用正念冥想来察觉内心,让自己对抗苛责和要求,学会对自己温柔、宽容。

2.采用安抚自己的身心动作、来接纳自我。

3.学会自我书写,叙写自己的过往和感受,客观的看待自己的经历,用感恩之心去表达、倾听内心的声音,敬重自身的需求。

4.布置一些鼓励和爱自己的任务清单,用行动逐步去实现。

5.与自己的不满进行辩论,寻找有力证据证明自己的优势。

最终,你将能怀着自我关怀的态度,逐渐发展出与自我良好的关系,以轻松的状态迎接更好的自己。

你们先自己尝试下,还是很难与自己相处好的话,可以私信我,教你养成爱自己习惯。


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