如何高效学习
[ 编辑:万婷 | 时间:2021-01-31 18:32:37 | 浏览:3次 | 文章来源:原创 ]
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有家长朋友讨论交流提高孩子学习成绩的方法,今天向大家推荐一些有科学依据的提高学习成绩的方法,这些方法并不具有普适性,仅供参考。

     1、自制力高,学习成就高。自制力比智商更能准确预测学业成绩。年幼的孩子,让他们参与多重步骤的美术活动、角色扮演等需要遵守规则的游戏,能获得“控制自己行为”的成功经验。对青少年或成人而言,有规律做任何需要用到自制力的任务,如用左手刷牙、规律运动等,都有助自制力。

    2、情绪好才学得好。研究显示,接受过情绪教育的孩子学习表现较佳。要学习好情绪,最简单的做法可以带孩子一起从每天多次、每次三分钟“正念呼吸练习”做起,深呼吸时排除旁骛,专注在自己的深度呼吸。

    3、环境压力影响学习。在压力环境下成长,让孩子难专心、坐不住、不容易摆脱失望情绪,都会直接影响他们在校学习表现。好消息是,这种适应与自我管控的能力可塑性高,若能改善弱势孩童成长环境,就有助学习。

    4、打破刻板印象有助突破成绩。研究发现,在应试前若被提醒某项和学习表现有关的刻板印象,表现会有很大不同。若被提醒的不巧是负面的刻板印象时,会损害应试表现

5、间隔学习更容易学会。不少人在考前抱佛脚,连续熬夜苦读,不过,脑科学研究中证明,间隔学习或复习,比长时间连续学习要更有效。在两次学习或复习之间,安排一些时间空档,让大脑可以处理这些资讯,那么脑袋保留各种资讯的时间都将会拉长,间隔愈长,内容可以记得愈久。科学家认为,可能是脑袋在离线(如睡眠)状态时,再次“读写”资讯而获得强化。在教导孩子安排读书计划的时候,不妨将同样的复习内容或科目间隔、分散,记忆效果较佳。

6、简答题比复选题更助记忆。虽然大多数人都痛恨考试,但考试的确能帮助记忆,在提取记忆时,会再巩固、强化一次记忆。研究发现,考简答题,会比复选题更有助于留下记忆。考前复习时,可以简答题做为复习策略。

7、改变姿势两分钟消除紧张。面对压力,许多人紧张、害怕。科学家发现身体姿势可改变心理状态。家长不妨引导容易紧张的孩子,在考前做出有自信的姿势,如抬头挺胸,告诉自己没问题,较易克服紧张。

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